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暑假减肥计划书

更新时间:2009-6-20:  来源:毕业论文

暑假减肥计划书
今天去小区的卫生所称了下体重,不称不知道,一称吓一跳!一个月重了4斤......那按逻辑计算,下个月就重8斤,那开学不是又变老模样了.不要阿我~~~~那我买的衣服都穿不来了~~~~~~~

从今天开始我要开始我的暑假作战计划二!

早上6点和我妈一起起床,她去买菜,我去门外跳绳.第一个礼拜500个,第二个礼拜1000个,第三个礼拜1500个,第四个礼拜2000个!会不会少了点,先跳着再说吧~~~
晚上出去散步,怎么样都要跑出去走一圈.吹吹风,走走路.否则一天到晚都坐在电脑面前.不胖也要胖了.
10点半睡觉,作息规律才不会胖起来!
加油!两项计划同时进行,体重管牢,学习管牢!哈哈~~~~~~
09-8-4
第一天跳绳,进展很顺利.6点准时起床,一点都没拖泥带水!那是相当的利索阿,闹钟还没响,我就起来了!认真程度100分!
刷牙洗脸叠被子东跑跑,西跑跑花费30分钟,预计之中.
还好跳绳的地方比较近,就在家门口,6点30,准时开始跳绳

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:500下
前100下还可以,绳子比较重,连续跳比较吃力.休息了一小会,继续跳.200下的时候看了下手表,原来200下,我已经跳了4分钟!太久没锻炼了!跳到250下的时候两腿实在是抬不起来了,换成踏步型.这下轻松了不少.跳到300下,小肚子开始疼了,又休息了一下.还有200下,怎么样也要坚持下!终于在6点50分结束了我的第一天跳绳计划!
完成的不错!质量也很高!掌声鼓励一下!~~~哈哈
09-8-5
晚上很准时睡觉,不过早上还是迟了20分钟才起来!手机半夜关机,老妈跟我一脚睡到大天亮,还好,不是很迟,10分钟洗脸刷牙换衣服还是来得及,前一天用了半个小时纯属摸.
第二天不管做什么都是最累的。一早起来就感觉这个晚上双腿的乳酸分泌不是盖的!酸的要命。菲尔普斯之所以可以一次性拿下这么多金牌,就是因为他体内乳酸分泌的量比常人少,不怕累。对于我这个常人,乳酸分泌的还算正常,早上起来就累死了!

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:600下
今天的任务比昨天多一百下,跳起来的速度比昨天快了好多。不过肚子的疼得也比昨天早,跳了没多久就累了,走路都怪怪的。脚僵硬的跟打了石膏一样!明天应该会好点,坚持!
09-8-6
昨天忘记是几天睡的,一躺床上就睡着了!累啊我~~~~~早上一下就睡到了7点,在床上挣扎了20分钟,最后为了我诺言,我还是拖着疲惫的身子起来了!总算没有说话不算数!加20分!

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:700下
今天跳得挺轻松,虽然腿还是很酸,不过跳起来就没感觉了,肚子也不会疼.应该已经适应了.起得晚有点不好,场地里总有人走来走去,老是要我停下来,还把我当猴子看,55555555~~~~
还是早点起来好,明天就是七夕了,中国人的情人节,还是一个人过,哈哈!
09-8-7
昨天去参加初中同学会了,见到大家好开心啊,好多以前的画面都浮现出来!我也跟人来疯一样,吵吵闹闹,大声说话,乱吃东西。不过钱柜还真的好贵啊。金歌便宜多了!而且钱柜的设施很差,点歌的显示器尤其落后。不过音效不错,我感觉自己唱得挺好的。郎慧翔是男的里面的麦霸。女的么陆莹唱得还不错。本来在大学生活中我不知不觉就充当了麦霸的角色。这次那边这么贵,那一定要唱回来,吃回来么!下次他们说起来除了郎和陆,又多了一个麦霸了。
拉回正题继续说的锻炼计划!

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:800下
今天感觉跳绳轻松了不少。早上还是扭扭捏捏到6点50才起来,作孽拉!不过现在的刷牙洗脸换衣服的速度着实快了不少。双腿跳比单腿跳累好多,跳了200个就吃不消了。单腿跳了600个还是不累。明天的任务就是要跳400个双腿跳的,单腿就随便了。
果然第一天是冲动,第二天是坚持,以后就是习惯了!
今天还有一个小成就,肚子明显小了!哈哈~~~~我要瘦了~~~~
09-8-8
奥运会终于要开始了,好激动,好开心啊!
昨天真的很后悔说了自己要瘦得话,到了下午就因为自己的掉以轻心吃了好大一包饼干.前面几天的艰苦锻炼都付诸东流了!!!后悔啊~~~~自己的嘴巴都管不牢!好多话还是藏在心里的好,自己知道,默默地等待质变的那一天!恩,以后还是低调的好啊!

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:900下
今天的900下同样没什么感觉.脚也不酸,肚子也不疼!轻轻松松就跳了这么多.而且我基本每次可以连续跳100个.速度的提高,让我在同样的时间里完成了比前几天更多的量!不错不错.全名健身的时候到拉!我要跟着奥运的节拍,好好走完这个暑假!吼吼~~~~
09-8-9
今天好惭愧好自责好丢脸!昨晚看奥运会开幕式到凌晨才睡,今早起都起不来!硬是在床上睡到10点才勉强坐起看女子举重48公斤级的决赛~~~~等到中国赢了我才起来洗脸刷牙.接着的时间都是在不同的台搜索着奥运的信息!时间过过还是挺快,到了傍晚就去别人家蹭饭了.

工具:无,地点:家里,时间:20:00,任务:1000下[实际完成800下]
蹭饭回家,一路上内心都在做着痛苦的挣扎.本来准备拿着绳子去门外跳,但是,外面黑漆漆,一个跳绳跟傻子一样.于是就在家里丢掉绳子空跳了800下~~~~不过这800下还是让我流了不少汗.明天还是出去跳好了.
怎么说也要对自己狠点!
09-8-10
今天要去阿姨家无奈早上很早就被我妈吵醒,按时跳了绳子.

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1100下
照昨天的说法,今天我对自己狠了一把.昨天没跳,晚上乱蹦了800下.早上起来还双腿跳了800下.单腿跳了300下.一天都感觉腿很酸.奥运会在今天开展了跳水和游泳的全面比赛,着实好看.不过在阿姨家什么奖牌都没机会看到,时间都花在和小朋友玩得上了......幸好到家之后看到了重播.不过跳水的那块金牌还是没看到!可惜了~~~~~
菲尔普斯在今天的400米混合泳中得了冠军,而且还打破了世界纪录.人长得帅,泳也游的好,太完美拉~~~~
09-8-11
早上游泳去了,没时间跳绳,告假一天!
09-8-12
今天菲尔普斯又创造了一次神化!刚在200m自由泳中夺冠,紧接着又在200m蝶泳中获得半决赛第一!太神奇了~~~下午看了中国男子体操团体赛的直播,真的好精彩,这块奖牌的含金量不是一般的高!祝贺中国男团的顺利得金,终于在北京奥运会上扬眉吐气!

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1200下
今天跳得很快也很顺利。1200下完成的不错!明天继续坚持~~
09-8-13

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1300下

由于13号奥运会赛事繁忙,我连开电脑的时间都没有.到了14号也就是今天才乘比赛还没开始记录一下昨天和今天的跳绳情况.13号跳了1300个.刚好和日子重复起来,哈哈,太巧了.
09-8-14

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1400下
今天跳了1400个.跳完之后脚一点都不算.这两天特别嗜睡.晚上10点就睡觉不说,下午还要睡个3,4小时.可能又到了长脑期.不过老妈说睡得多要变笨.真是两难选择阿!称称nnd又重了,而且嘴巴里还长了好几个泡泡,怎么回事啊!今天开始每天要坚持喝2000ml水。最近都没跑出去,感觉真正的暑假到了---长膘期到了!暑假的前一个月能够保持体重不变现在想想还真是奇迹!
09-8-15

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1500下
第一天跳1500下.每天能跳1500就差不多了.从今天开始不加数量了,努力提高质量.昨天打了n次嘴巴.因为有好多次嘴巴很馋很想吃东西.肚子很饱,不过就是想吃东西,nnd.不能让我早上的努力付诸东流了!不能忍受我的体重放肆的增长!加油!!
09-8-16
每个星期都会偷懒一天.今天就是!
09-8-17

工具:原始跳绳一条,地点:家门口,任务:1500下

今天起得好晚,不过还是去跳了1500个。我妈说看到我跳绳的样子好撮,一会猛跳,一会又停下来。我看她才撮类,昨天小小运动了一下今天就腰不行了!呵呵
09-8-18,19,20
18日跳了1500个,后来还去外面玩了很久才回来,回来之后脚就不行了.后来知道刘翔的脚也不行,而且我们还是伤了同一只脚.真巧!
19日在家养伤,脚痛的不行,连走路都一拐一拐使不上劲.
20日起床感觉腿伤害可以,没有再恶化下去,不过还是有点隐隐的痛,还是继续休息的好,万一腿就这样伤了范不着.明天有空再跳吧!
09-8-25
过了这么久都没锻炼了,脚好了没多久,牙又开始不好了!作孽拉!牙床上长肿了一大块,棒冰也吃不来,只能喝喝水.痛苦啊!查了下资料说冰的烫的酸的甜的都吃不来.运动不能停的,一停就这么多事.见鬼了!等会还要去看医生,牙医阿,不知道会怎么折磨我的牙!

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