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如何提高记忆力

更新时间:2009-11-23:  来源:毕业论文
如何提高记忆力
记忆力是记下来、存在脑中和回想出来的能力。动物也有记忆力,例如老马识途、信鸽传书。比起动物来,人类的记忆潜力最大。人脑能够储存的信息量相当5亿册书的知识总量,可惜一般人只利用了不到10%。
记忆力得到充分开发的记忆奇才,古今中外都有。下面举几个事例。
1、记得快。宋代学者刘攽(音班),去文学家王安石家里做客。王正在吃饭,请刘在书房稍候。书桌上有一篇王写作的《兵论》文稿,刘翻看了一遍。王出来交谈,问刘近日写了什么。刘开玩笑说,写了篇《兵论》,就把刚看过的文稿全部复述了出来。
2、记得多。南朝梁武帝萧衍的儿子萧统,能够熟记宫中藏书三万卷。
3、记得准。现代作家高士其写回忆录,几十年前一条街的门牌都记得很准确。要用什么资料,指出在书架的什么位置,家人一翻,果然在那里,一点不错。
4、记得久。古书《玉芝堂谈荟》记载,后汉学者应奉,拜访朋友袁贺,袁不在家,院里有个木工正在干活。几十年后,应奉在路上碰见这个木工,竟然能够认出来打招呼。
5、用得上。古书《五杂俎》记载,明代福建人林志,有一次在一架染坊的账房里避雨,闲看案上染衣账簿,雨停后离去。两天后,染坊着火,衣物账簿烧毁,顾客纷纷前来索取衣物,店主无法应付。恰巧林志又经过此处,见此情况,就取来纸笔,将前日所见账目逐一录出,毫无差错,为店主解了围。
具有敏捷、广阔、准确、牢固和用得上这五种优秀品质,就叫记忆力强。
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率;兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住;理解记忆 ,理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好;过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度;及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段;经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘;视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多;多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力;最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好;科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
怎样才能提高我们的记忆力?
一、平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住"
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 辨别特征记忆法。
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。
上述记忆奇迹,我们难以做到。但是,这些记忆力方面的优秀品质,应该锻炼获取,经过努力也是可以获得的。
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