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初中生物会考中的情绪调控

更新时间:2010-3-13:  来源:毕业论文

初中生物会考中的情绪调控
 距生物会考越来越近,考生的心理压力也愈来愈大,甚至有的考生出现失眠、多梦、食欲不振、心慌意乱的情况,进而发展为抑郁。如果任其发展下去,将影响会考的正常发挥,所以会考前的情绪调控非常重要。怎样进行考前的情绪调控呢?根据自己的经验,提出以下几点意见仅供参考。

  一.强化自己成功的考试体验,增强会考自信心

  再差的学生,从小到初中的八、九年的生涯中,总有一些考试是非常成功的。教师不妨强调学生在平时学习的短暂休息中、或睡觉前闭目想想当时的成功情景,对其进行意识强化,每天三次,每次5分钟左右。你也可以想,还有一个月的时间,我肯定还能提高许多的分。经过几轮的强化以后,就会发现学习的自信心在增强,身体心理状况在提升,智商在提高,坚持下去,直到会考完毕,必然取得显著的效果。同时教会学生要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与三五好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。老师、家长也不要过多地盘问,施加压力。当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要尽力保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷勤,以免给考生增加心理压力。

  二.研究考试大纲,全面回归基础

  意识正强化的效果怎样,还取决于知识和能力的复习到位情况。知识能力到位了,情绪就容易调控。知识能力要到位,就必须研究考试说明,并全面回归基础知识。

  注意关注考试说明的变化《初中生物会考考试说明》,1.关注哪些考点内容,哪些为不考内容;例如生物学中2009年不考内容为:生物固氮的途径;节律行为;2.关注考点相关的能力要求。例如:理解能力;实验探究能力;获取信息的能力,并在平时的学习中加以锻练;3.注重引导学生关注社会上有关生物的热点问题。了解这些信息,将有利于做好全面复习,又不浪费时间。

  教师在平时的教学中,应给学生灌输这样的思想:会考试题万变不离其宗,追根求源还是在课本,是课本知识点、能力考查点演变而来的。考差了并不是缺乏灵活的思维和敏锐的感觉,而恰恰是因为对教材的知识的偏差所致。因此,我们的后期复习不能沉溺于复习资料而忽视课本,在解题时,如遇到故障,应该具备优先向课本寻求知识点、优先向课本寻源的意识,尽可能把问题回归教材。

  在此我建议学生自己对照考试说明将课本全面过一遍,对这些基础知识做到心中有数,对考试说明调整的内容融会贯通,这些工作做好了,情绪也就稳定了。

  三.试卷改错,将问题解决在会考前

  要搞清自己的问题所在。其中的一个捷径就是试卷改错。近两个月做的所有试卷拿出来改错,平心静气的分析的各种原因,花时间、花气力写出错因分析、解题过程,将问题解决在会考之前,力争做一题,消化一道题,这对提高会考的考试信心是十分重要的。

  四.调整生物钟,适应会考时间表

  注意文体活动,保持身体建康,调整生活规律,将会考前一周周头调整为生物钟的兴奋期;选择中等难度的试卷,在会考时间表上进行仿真训练,将每天的兴奋期调整到会考时间内。

  五.调整期望值,适当给自己加压

  非常优秀的学生是少数,大多数学生在仿真训练中还是感觉技不如人,这时应适当降低要求,调整会考期望值,给看书适当减压。要明白,我们一直想超越别人,其实是超越自己,只要自己尽力就行了。

  只要你按照以上办法去做,等待你的必定是一次轻松愉快的成功会考!

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